​怎样服用益生菌效果最好的方法 怎样服用益生菌效果最好女性

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怎样服用益生菌效果最好的方法 怎样服用益生菌效果最好女性

越来越多的人开始意识到益生菌的重要性，这些和人体共生的微生物菌群，在不同的方面促进着人体的健康，从简单的腹泻和便秘，到提高免疫力，改善过敏症状等，尤其是对婴幼儿肠道菌群的改善和建立，都是起到了至关重要的作用。

市场上和益生菌相关的产品也越来越多，正是因为益生菌是新兴起来的保健食品，所以消费者对益生菌的了解也是很少的，以至于拿到益生菌相关的产品，也不知道该如何正确的食用，导致没有让益生菌发挥正常的作用。所以正确地食用益生菌，才是发挥益生菌功效的关键所在。

【8大益生菌吃法禁忌】益生菌什么时候吃才正确？| 益生菌错误的吃法须注意

【益生菌吃法禁忌一】益生菌食用时间错误

益生菌什么时候吃取决于产品是否具有耐消化道酸碱的包衣处理技术，若具有包衣技术则饭前、饭后、空腹，任何时候食用皆可，若否，建议饭后或进餐期间食用，才能提高益生菌存活率！

【益生菌吃法禁忌二】食用益生菌时与咖啡、茶等混搭

和一般用药常识相同，服用益生菌搭配冷开水为宜，千万别跟咖啡、茶或含有咖啡因成分的饮品一起服用，如果非喝不可，建议二者相隔约1-2小时为宜。

【益生菌吃法禁忌三】与烫口食物、饮品一同使用益生菌

益生菌不耐高温，40℃以上高温热水或汤品容易将活菌杀死，破坏益生菌原有功效，建议服用益生菌时搭配不超过40℃的温开水。

【益生菌吃法禁忌四】益生菌与抗生素等药物一同使用

由于抗生素主要作用在于对抗细菌，不管有益还是有害，统统杀死为最高指导原则，如果本身正在服用抗生素或接受抗生素治疗，建议治疗结束后再食用益生菌。

【益生菌吃法禁忌五】未评估自身状况，即食用益生菌

虽然是好菌，也不代表人人都可以或适合吃益生菌。如果本身是重症患者，正在接受化疗或有免疫功能异常等疾病，最好先请教医师意见再决定食用与否，以免影响治疗成效。

【益生菌吃法禁忌六】未搭配健康饮食使用益生菌

摄取益生菌确实有帮助消化道健康，却不能因为额外摄取益生菌就毫无节制地胡乱吃喝，比方经常摄入容易让坏菌增长的辛辣或油炸类食物，或者含有食品添加剂的加工食品如糕点、甜点。

【益生菌吃法禁忌七】仅摄取单一来源的益生菌或菌种

酸奶、优酸乳、味噌、纳豆、青椒、葡萄、葡萄柚等均含不少益生菌，最好的补充方式是均衡摄取不同食物。如果想从食物以外的来源补充益生菌，首先要挑对适合的菌种，毕竟不同的人有不同的体质、健康状态与生活习惯，对菌种的需求也不尽相同。此外，人体对菌种的需求随时在改变，挑选益生菌时除了注意菌种、菌数及吸收率，也要避免长期只使用一种益生菌，最好动态调整益生菌种类，如果食用一款益生菌约2-3个月没有明显效果，建议改换其他益生菌。

【益生菌吃法禁忌八】过量摄取益生菌

益生菌属于保健食品，按照食用方式来吃，往往不会产生副作用，但毕竟购买保健食品等同于花钱投资健康，如果希望投资益生菌不浪费、有成效，最好稍加留意食用细节，找到适合的益生菌菌株，同时避免上述八种不对路的行为，才能放大食用益生菌的好处！

关于益生菌的食用，你有哪些独特的看法呢，欢迎在评论区留言讨论、

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