两周瘦8斤(赵露思减肥20斤)

两周瘦8斤(赵露思减肥20斤)

首先，两星期可以瘦八斤。肯定是可以，我看了有很多很有质量的回答，你跟着他们去做，早上吃鸡蛋，中午吃鸡胸肉，少油少盐，迈开腿管住嘴肯定能瘦，但是，你会快乐吗？你真的会快乐吗？如果你觉得这个过程是痛苦的，那你能一直坚持下去吗？

所以我想告诉你，不要为了瘦去瘦，最主要是要让自己开心，要坚持运动，因为瘦下来你会开心，所以我们坚持下去；不想节食，如果节食会让你不开心，那我们就不要节食，想吃你就吃一些，没关系，因为你在保持运动，至少我们不会比之前还要胖。首先你要把心态调整好，运动也好，轻餐饮也好，不只是为了“两个星期瘦八斤”这个会让你很累，一旦你觉得累你就会躺床上，谁都喜欢舒服。所以我们这样做是因为我们知道，运动是让我没有后顾之忧的吃更多更好吃的美食，因为我们知道，这点点热量，我运动运动就没了。这是一个快乐的过程，是为了吃更多好吃的，不用像现在一样。担心这个，担心那个。

所以，你的问题应该是，“怎样可以把运动当成一个习惯，当做常态”

我上上个月月底的时候我体重81公斤，现在正在坚持运动，今天早上空腹时74.5，肚子还是很大，但是基数小了，所以冒昧回答了你的问题。

首先，你得出发，迈开腿，不要在乎时间，距离。我们记录一下你半个小时能跑多远。或者，三公里你需要多久。如果你是男孩子，建议四公里，或者五公里，因为每次运动时间要半个小时才能有效。然后记录你跑完步第二天早上的体重，跟前一天有什么区别。如果你是真跑了半个小时出了一身汗，肯定第一天就能见效。然后发个朋友圈。