注意力不集中的解决办法(7个方式摆脱注意力不集中)

注意力不集中的解决办法(7个方式摆脱注意力不集中)

注意力不集中的解决办法可以通过生活调理、自主意识的培养、定时定量安排、培养业余兴趣、关注家庭关系、减少电视电子产品等，让孩子在一个理想的心理环境中成长，摆脱注意力不集中的伤害。

注意力不集中解决方法

1、生活调理：注意力不集中通常是由于不良的生活习惯导致的，若是经常熬夜造成睡眠不足也会导致注意力无法集中的状况出现，若是经常沉迷于手机或电脑等电子产品也会导致对别的事情注意时间短暂，因此可以通过保证充足睡眠，减少使用电子产品的时间，充分消除身边对自己注意力的影响因素，在饮食方面要适当摄入蛋白质或钙元素等，避免烫或铅过多的摄入。

2、自主意识的培养：人生许多孩子注意力不集中是由于过分依赖大人所致。因此，面对注意力不集中时，最好多鼓励孩子用心做这件事，并最好是独自做，不能依赖外界大人的协助，那样孩子就会逐渐培养注意力集中，使注意力不集中对孩子的影响会逐渐减少。

3、定时定量：指的即是给孩子定下时间，这个时长要根据目前孩子能接受的程度而定，可是稍微加长一些，但注意把握度。例如，孩子现在能保持十分钟的精神高度集中，你定三十分钟就不合理，可以定十五分钟或者二十分钟，然后再规定孩子能够完成的学习量，告诉他如果在时间内完成，就会有奖励，这奖励并非必须是物质，可以是玩耍券，也可以是指定今晚的菜单。然后如此循序渐进，孩子自然就越来越专注了。

4、看电视太久了：人生中很多家长都会让孩子看电视，但是孩子长时间看电视对孩子没有好处，尤其是看电视时间太长不仅不利于儿童的智力发育，而且很容易损伤双眼，导致眼睛视力变差。因此家长应该多带孩子出去看看风景，多与其他小孩子沟通交流，多报名参加户外活动游戏等，以此来提高孩子的注意力。

5、培养业余兴趣：注意力不是一天能集中出来的，凡事都要有过程，如果孩子处于厌学阶段，就很容易全面反抗学习，所以，这种情况妈妈们就要考虑曲线救国，先培养孩子在其他事情上的专注力，再引导孩子把专注力转移到学业上。例如家长可以鼓励孩子去做自己喜欢的事情，或是阅读，或是绘画，只要是好的方面，家长都不要打压，当然如果是电子游戏的话，就绝对不行了。在孩子沉浸在爱好中时，比较容易养成做事高度集中的习惯，然后孩子再开展学习时就如虎添翼了，成绩进步起来自然飞速。

6、关注家庭关系：假如家庭关系不稳定也会影响孩子的注意力，所以家长在家里要避免冲突，让孩子在一个理想的心理环境中成长，摆脱注意力不集中的伤害。

7、药物治疗：严重的注意力不集，是注意缺陷多动障碍的一种症状，还有注意时间短暂或活动过度和冲动的症状，主要是由于遗传、神经递质失衡或妊娠或分娩因素等导致的，可以通过使用中枢兴奋剂或去甲肾上腺素在社区抑制剂等药物进行治疗。患者在必要时可前往正规医院就诊，在医生的诊断下选择合适的治疗方案。

为什么学生注意力不集中

很多时候学生上课注意力不集中，是因为学习目的不明确。学习目的不明确，学生上课就没有目标性，学生也就无法把注意力集中，即使是集中注意力也不能维持较长的时间。另外一些学生没有上课预习的习惯，上课只是本能的跟着老师的思路走，完全不知道自己该听什么，时间一长，注意力就会不集中。

还有一些学生上课不集中注意力是因为对学习没有兴趣，或许是因为基础太差，上课听不懂，所以不愿意学习。这些都是导致他们在学习过程中不能集中注意力的原因。

一些学生上课不能集中注意力是因为自控能力差。很容易就受到了外部环境的影响，导致注意力不集中，像是音乐、小说、游戏等等，这些都会分散学生的注意力。

上课注意力不集中的解决办法

1、制定学习目标：学生身想在上课时集中注意力，就要学会制定目标，明确自己的学习任务。当学生对学习的目的和任务有了明确的了解的时候，就会提高自觉性和自己的责任感，注意力也就比较容易集中了。

2、克服干扰：人都有追求轻松、快乐的本能，所以抵制诱惑是很难的。但是为了集中注意力就要学会克服干扰，远离诱惑。像是手机、电视、电脑等尽量远离，可能一开始时会不适应，但是坚持一段时间之后就会适应了。如果学生不能改变环境，就只能努力克服环境。

3、间接培养学习兴趣：学习是高强度的脑力劳动，很多人都不喜欢学习，或是对学习失去了兴趣。但是很多学生因为有自己的理想或是未来想做的事情，所以很好的把自己想做的事情和学习之间联系起来，从中找到兴趣，从而改善注意力不集中的情况。