坚持洗冷水澡 5大好处会慢慢显现（坚持洗冷水澡，会发生什么变化？调查显示：5大好处会慢慢显现）
天气一变热，就到了冷水澡爱好者的「 光时刻」。
现代生物学鼻祖查尔斯达尔文就是冷水澡爱好者，因为他相信洗冷水澡治好了他的胃病和疲劳症。他曾经在一篇文章里写到:「我相信冷水澡能治病， 这绝不是伪科学。」
虽然有达尔文背书，但我们仍然不妨仔细研究一下洗冷水澡的好处，看看这里面到底有没有科学根据。
洗冷水澡，为什么会让人感到“很爽”？
当皮肤和冷水大范围接触时，会导致体温迅速下降产生应激反应“冷激”，“冷激”会让体内的多种激素和神经质水平迅速提升。研究发现，人体在受到冷水刺激后体内的去甲肾上腺素、多巴胺水平会分别增加5倍和1倍，这两个物质都是让人体兴奋的关键。
多巴胺和我们脑内的“奖励机制”有一定关系，是导致成瘾的关键分子。所以很多人对冷水澡“上瘾”，洗一次冷水澡就跟打了一针安非他命一样，会让人产生很久的兴奋感，对于抑郁症患者而言，洗冷水澡可以起到不错的治疗效果。
洗冷水澡除了会让人感觉到爽以外，还会给身体带来不少的好处。
洗冷水澡，其实还有这5种好处
1、冷水的刺激可以诱发积极情感和思维，对于解除和抵抗抑郁、焦虑和困惑都有一定的积极作用。
冷水刺激可以给心理带来积极作用，对于一些有抑郁、焦虑情绪的人群而言，可以有效缓解甚至是消除症状。并且，通过洗冷水澡还可以增强自信，将这些自信的心理转换到生活中，可以让人的精气神都变得不同，有效促进了人格完善。
2、冬季洗冷水浴可以增强心血管功能，而不是仅仅诱发心血管疾病。
洗冷水澡会让血管受到刺激急剧收缩，血管收缩时会有大量血液流入心脏内，血流速度加快可以将血管上的一些废弃物冲刷掉，有效延缓动脉硬化发生。在收缩之后，血管还会继续扩张，这其实是给血管做了个扩张运动，对于保持血管弹性、增强心血管功能有很好的效果。
3、洗冷水浴还可以提高神经系统的调节能力，无论中枢还是周围。
洗冷水澡时，身体处于兴奋期增强阶段。处于这个阶段的人体，神经兴奋、功能亢进，体温调节中枢会增强产热，让身体的散热减少。经常洗冷水澡可以有效调节身体对于神经系统的调节能力，让大脑产生条件反射一遇到寒冷就兴奋。
4、洗冷水浴提高免疫机能和促进免疫力恢复正常。
有研究发现，长期洗冷水澡的人体内的T、B细胞数量都比常人要高，抗体数量更多，但是过敏反应相对较少。在冷水刺激时体内的多种激素分泌会增加，包括肾上腺素、甲状腺激素，这些激素分泌增加还可以起到一定减肥作用。
5、洗冷水浴时，人会不自觉地进行深呼吸和急促呼吸。
受到寒冷刺激时，人的正常反应就是呼吸急促、深呼吸来缓解刺激。在这种状态下，可以让肺泡更多参与呼吸，对于呼吸肌的强度和耐力可以起到锻炼效果。
虽然洗冷水澡有很多好处，但是却不适合所有人，这些人洗冷水澡可能会引起严重后果发生。
3类人不适合洗冷水澡，要听劝
1、心血管疾病人群：上文提到洗冷水澡可以让血管做“扩张”运动，对于心血管健康很有好处。但是对于本身有心血管疾病的人群而言，这无疑是一道“催命符”。在冷水的刺激下，血管收缩、肾上腺素分泌增加、血压升高、心率加快，这些都会给循环系统带来额外负担，非常容易出现心脑血管系统危险事件发生。
2、体弱多病的老人小孩：这些人群本身就身体免疫力较弱，用冷水洗澡超过人体的承受范围就会着凉生病，所以不建议这些人群洗冷水澡。
3、女性：女性处于特殊时期，如妊娠期、哺乳期、月经期时，洗冷水澡很容易会导致腹痛、月经不调、闭经等不良反应。
洗冷水澡虽然可以给健康可以带来不少益处，但是前提是要洗对冷水澡、适合自己。不适合自己的情况下，非要洗冷水澡只会起到适得其反的效果。
