扎马步（扎马步一般坚持多久）
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扎马步练什么?
1、扎马步要领：两脚与肩同宽、脚尖内扣膝盖外冲，五趾抓地，大腿与小腿呈90度，膝盖不能超过脚尖，挺胸塌腰。 一般初学者2―3分钟即可。
2、马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。
3、提升平衡感 扎马步需要掌握身体的重心，所以可以有效提升身体的平衡感。增加腿部力量 扎马步的重心都在腰腹以下，所以可以锻炼腿部肌肉，帮助增加腿部力量。
如何正确的扎马步?
1、蹲马步要求将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行等等，这时候身体的全部重量就下放到了腿上。
2、第一步：站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心全部移到一个脚上，另一脚可以自由提起。所以还是脚踏实地，能站好双脚就不错了，功夫上去了自然就会了。补充：两脚同肩宽或三脚半都可以。
3、扎马步的正确姿势如下：上推并拢直立于地面。双手向前交叉于腹部前面。左腿向左开始移动。直至如图中的位置停住，双膝处于弯曲的状态，此时双手握拳交叉于腹部之前。
4、扎马步时两腿要平行开立，两脚间保持三个脚掌的距离，下扎且脚尖平行向前，不可以往外撇。两膝应向外撑，膝盖不可以超过脚尖，大腿与地面保持平行。同时胯部向前内收，臀部不能够突出。
扎马步的正确姿势
两手体前上起，胸腹前抱球，百会上领，屈膝身体下蹲，成四平马步桩(即顶平、肩平、腿平、心平)，顶平则头正，肩平则身正，腿平则劲正，心平则气正。只有达到此四平四正，才能使身体达到内外相合(劲、气、力、神合一)。
双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。重心下移，逐渐蹲深。
双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。
扎马步的正确姿势是动作要领是双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。扎马步的时候需要双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。
快走丝哪家好？
线切割机床行业里最有名的数中航的长风线切割，后起之秀的知名企业有：苏州三光，宝玛数控，苏州隆凯机电科技有限公司等等。
快走丝一般都是江苏出的 我们用的是苏三光的还有台是光明机械厂的。
北京凝华 苏州宝玛 苏州三光 苏州长风 等等，还有很多小品牌比如宁波一带的统称宁波机，浙江泰州，成都无机校等 其实线切割技术是中国最早开发的。国内一开始就走的快走丝路线。
好是相对的，单纯的讲，一分钱一分货，但是如果贵了的您肯定觉得不划算。所以主要看性价比。
中走丝的品牌有几家。当然三光宝玛，三光是国企，上市企业，宝马是名企。在行业内比较支持的名气。他们的机床贵是贵一些，的的确确他们机床切割的精度和光洁度这个无可厚非。我们要肯定同行，不能恶意的攻击。
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